Årstiderne skifter, uanset om vi vil det eller ej, og hver årstid har både flatterende og mindre flatterende sider. Nogle foretrækker de kolde måneder og andre de varme måneder, og nogle har slet ikke en holdning til årstiderne, hvorimod andre går meget op i de skiftende årstider og påvirkes meget af dem. Personligt er jeg ret så glad for forår og sommer, og her især pga. de sociale sammenkomster, som typisk fylder kalenderen op, samt alt den lækre og friske mad og drikke, som sommeren især byder på.

Da det gik op for mig, at jeg skulle være højgravid over sommeren (termin er d. 4 september), så begyndte forestillingerne straks at melde sin ankomst i mit hoved. Solbrun hud, varme sommeraftener på altanen, grillhygge med venner, flagrende sommerkjoler og en smuk skinnende højgravid mave. Uha, så mange lækre sager! Og hold nu op, hvor er det da også skønt med alle de ting! Forestillingerne er bestemt blevet til virkelighed, og når der så ovenikøbet tilføjes både iskaffe, koldskål, og vandmelon, friske danske jordbær og ærter i kilovis, så er det jo helt fantastisk at være gravid om sommeren! Og så er der jo også den klare fordel, at jeg på ingen måde behøver at bukke mig ned for at binde mine sko, da jeg jo som bekendt udelukkende går i Birkenstocks fra maj til og med september…

MEN – for der er jo altid et men! Sommeren har naturligvis også sine mindre flatterende sider, set fra en gravid kvindes synspunkt (her kan jeg naturligvis kun tale for mig selv). Det kommer jo nok ikke som en overraskelse, at især én ting kan være ret så belastende for den gravide krop om sommeren, og det er VARMEN. Hold nu op, hvor er det varmt! Den smukke sommerkjole er altså ikke helt ligeså flagrende og fin, når den sætter sig fast på mine svedige ben og ryg, og den tætte grå kjole, som viser maven frem på skønneste vis, er da helt sikkert også pænere uden den flotte mørkegrå stribe mellem mave og barm… Yes, sveden kunne jeg godt undvære.

Derudover får min dyne slet ikke lov til at være dyne, da den kun kan bruges sammenrullet mellem mine ben og som afstandsstykke til Henriks evigt varme krop. Og apropos Henriks evigt varme krop, så er mængden af put, kram og ske-ligning om natten også på et absolut minimum, da jeg simpelthen ikke kan holde ud af have en ovn af en mand liggende op af mig. Jeg elsker nærhed, put og kram fra Henrik, så der er efterhånden begyndt at opstå et lille savn hos mig på den front. Derfor går jeg i fuld tæge-mode, når der er lidt koldere temperaturer, så jeg kan nå at suge så meget “berøring” til mig som overhovedet muligt.

Der er simpelthen så skønne og rare ting ved at være gravid om sommeren, og jeg elsker det – især fordi jeg har det rigtig godt i min graviditet. Det er dog ikke altid liv og glade dage, men det skal der også være plads til. Uanset hvad, så glæder jeg mig over at være gravid med en sund og voksende lille pige, og så kan svedstriben mellem mave og barm jo egentlig være fuldstændig ligegyldig.

0 kommentarer
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Graviditetstegn

Listen over mulige graviditetstegn er lang, men der er ingen garanti for at de alle opleves, og måske oplever du slet ikke nogen før du står med en positiv graviditetstest i hånden. Derudover kan graviditetstegn være identiske med tegnene på en kommende menstruation, og omvendt, og det er jo ikke helt fair, hvis du egentlig går og håber på, at din krop ikke viser sig fra sin mest røde side… Der kan derfor hurtigt være en del følelser, og endda nogle stærke nogen af slagsen, når du nærmer dig testtidspunktet i slutningen af din cyklus. Følelser som med tiden kan gøre det svært at finde motivationen til at fortsætte, hvis graviditetstesten viser sig at være negativ måned efter måned – og det sker altså, og endda for ret mange. Selvom det lyder mærkeligt, så kan nogle opleve graviditetstegn, på trods af at de ikke er gravide – hvorfor ved jeg ikke endnu, så det må jeg lige undersøge til et andet opslag.

Når du læser det her opslag, så vil det være rigtig rart, hvis du husker, at vi alle er dybt forskellige, og at graviditetstegnene kan være ligeså forskellige. Brug derfor ikke mit opslag som en tjekliste, og læg ikke for meget i tegnene. Måske har du en masse af dem uden overhovedet at være gravid, eller måske har du ingen af dem og er gravid.

I den måned hvor jeg blev gravid havde jeg lidt meget at se til, og jeg var derfor ikke helt så opmærksom på min krop, som jeg havde været de foregående måneder. I de foregående måneder troede jeg flere gange, at dét jeg oplevede, var tegn på graviditet, men min menstruation kom alligevel for fuld smadder. Så, dit sind kan altså sagtens spille dig et puds, men med det sagt, så er der nogle tegn, som opleves i forbindelse med graviditet, og dem vil jeg gennemgå nedenfor.

Tidlige (og hyppigste) graviditetstegn

  • Ændrede sanser

Sanserne kan ændre sig, og det mest velkendte er nok at lugtesansen ændrer sig. Måske opfanger du lugte, som du aldrig har lugtet i så høj en grad før? Tikker uret meget højere end det plejer, eller smager din morgenmad bare lige dét bedre? Nogen vil måske kalde det superkræfter (hvilket også lyder meget attraktivt), men din krop er simpelthen bare ekstra “på dupperne”, fordi den skal passe på det lille ekstra liv.

  • Ændringer i brysterne

Brysterne kan fx blive mere spændte, ømme og større. Derudover kan brystvorten både ændre form, farve og størrelse. Det er meget individuelt, og måske du slet ikke bemærker det.

  • Udebleven menstruation

Nok det mest klassiske tegn på graviditet, som også får en del kvinder til at finde graviditetstesten frem. Husk, at du sagtens kan pletbløde under den tidlige graviditet, så vær derfor opmærksom på, om det er normalt for dig at bløde i den mængde og på det tidspunkt du gør. Tag endelig kontakt til din læge, hvis du føler dig utryg eller usikker på din blødning.

  • Humørsvingninger

Igen en klassisk én. Fremkalder Kinder-reklamen i fjernsynet, som du efterhånden har set 1.000 gange, en lille tåre (eller et vandfald af tårer)? Var det helt forfærdeligt, at din kæreste bad dig om at handle ind på vejen hjem fra arbejde? Yup, du er ikke begyndt er blive skør (eller det ved jeg selvfølgelig ikke), men du kan i stedet være gravid, og have nogle graviditetshormoner, som påvirker dig en smule i den mere følsomme / temperamentsfulde retning.

  • Træthed

Det er meget normalt at føle sig lidt ekstra træt – det er jo altså ret krævende for kroppen at danne et lille nyt menneske. Trætheden kan komme snigende i løbet af dagen, men den kan også komme som et lyn fra en klar himmel.

  • Oppustethed og menstruationslignende smerter

Nogen bliver ret så oppustede, og i den tidlige gravidtet er det altså ikke fosteret som fylder maven ud. Graviditetshormonerne er årsagen, ligesom at de kan være med til at udløse menstruationslignende smerter (fx smerter i lænden, mavekramper og murren i underlivet).

  • Kvalme, med eller uden opkastninger

Også én af de helt klassiske symptomer, som mange også forbinder med graviditet. Kvalme og opkast. Du kan både føle dig lettere utilpas og med en reduceret appetit, men du kan også sagtens være i den anden grøft, hvor selv den svageste lugt af eller udsigt til noget spiseligt, udløser en spurt mod toilettet.

  • Flere / længere toiletbesøg

Hormonerne er igen skurken, og det er ikke unormalt at opleve forstoppelse / racer-mave (undskyld udtrykket) og hyppigere trang til at skulle tisse. Det vil muligvis følge dig igennem det meste af graviditet (hvertfald dét med at skulle tisse ofte – good luck), men hvis du har slem diarré eller forstoppelse i længere tid, så skal du opsøge din læge. Selvom årsagen er graviditet, så er det altså hverken godt eller rart, og det skal håndteres rigtigt.

Der er helt sikkert flere tegn, udover dem jeg har listet op, men nu har du hvert fald fået en liste over de mest hyppige graviditetstegn. Igen, det er meget forskelligt hvad der opleves og i hvilken grad det opleves, og du skal derfor ikke se ovenstående som den endegyldige sandhed, eller som en garanti for graviditet. Der er jo det her med, at du kan opleve graviditetstegn, selvom du ikke er gravid, så følg altid op med en graviditetstest, når din menstruation er udeblevet. Ovenstående tegn kan nemlig ikke stå alene (altså uden en test), og jeg vil råde dig til at lade være med at søge internettet tyndt efter diverse debatsider, hvor du alt for nemt kan komme til at sammenligne dig med andre. Dét du oplever er kun for dig, ligesom at dét andre kvinder oplever, kun er for dem.

Op til testtidspunktet, kan der være en del følelser, som kan være svære at håndtere. Du har lige læst, at et graviditetstegn kan være menstruationslignende symptomer, og at et andet kan være ømme bryster. På tarveligste vis, kan begge også være tegn på, at din menstruation er på vej, og hvis den så dukker op, lige når du har gået og håbet på, at det lykkedes i denne måned, så kan det altså føles som lidt af en mavepuster. Nogen oplever at blive enormt skuffede og kede af det, og jo flere måneder det drejer sig om, jo mere vil det fylde. Hvordan du helt konkret kommer bedst igennem det, kan jeg desværre ikke fortælle dig, men jeg kan dele hvordan Henrik og jeg kom igennem dem.

Vi prøvede at dulme følelserne ved at forkæle os selv lidt, ligesom at vi talte om det over et langt kram. I slutningen af min cyklus, og dermed op mod testtidspunktet, købte vi lidt lækre sager ind, som vi kunne have liggende, såfremt min menstruation kom. Det var typisk chokolade, chips og lidt godt at drikke, og så satte vi det hele på bordet, og brugte aftenen på at hygge os og putte. Derudover lade vi nogle penge til side hver måned, som vi hver især kunne bruge på at købe noget rart til os selv. Jeg købte fx en creme den ene måned, hvor Henrik købte en tegneserie til hans samling. Det er naturligvis meget materielle løsninger, og måske det ikke fungerer eller passer til dig/jer. Vi ville ikke dyrke følelsen af at blive skuffede, men vi ville heller ikke lade det påvirke os mere en højst nødvendigt. Vi fandt derfor en mellemvej, som tillod os at være i følelsen, uden at lade den tage overhånd. Prøv jer frem og gør hvad der føles bedst for jer – det er nok det bedste råd, som jeg kan give.

Det blev lidt af en blandet landhandel af et opslag, men jeg håber, at du har fået noget ud af at læse med – og så endda helt herned til! Der er mange opslag i vente til dig, og husk at du altid er velkommen til at skrive til mig, hvis du har spørgsmål eller forslag til opslag. Du kan både skrive til mig her eller via The Gram.

0 kommentarer
0 FacebookTwitterPinterestEmail

#Reklame for Babyplan. Opslaget indeholder affiliate links til Babyplans produkter. Hvis du køber Babyplans produkter gennem disse links, så støtter du mit arbejde her på Da Blog.

Du har sikkert hørt om dem flere gange, men måske du aldrig har brugt dem selv, og derfor ved du ikke lige helt hvordan? For hvordan tolker du egentlig et svar på henholdsvis en graviditets- og ægløsningstest, og hvordan / hvornår bruger du dem bedst? Mange spørgsmål… men frygt ikke, for jeg er her for at hjælpe dig! Og nu er det jo sådan, at jeg har et hold af specialister i ryggen, da jeg jo har et skønt samarbejde med Babyplan – så du er i gode hænder, bare rolig. Hvis du gerne vil være gravid, så er både ægløsnings- og graviditetstests pragtfulde redskaber til både at opnå graviditet og til at finde ud af, om du er gravid. Og ligesom testene, så kan man vidst roligt sige, at Babyplan også hjælper dig med at blive gravid. De tilbyder nemlig både råd og vejledning, ligesom at de tilbyder pålidelige tests og en palette af andre produkter, som alle henvender sig til kvinder og par, som gerne vil blive gravide.

Babyplan var så elskværdige at sende mig en kasse med deres produkter, hvor der her blandt godterne var en god portion af både ægløsnings- og graviditetstests. Jeg brugte Babyplans ægløsnings- og graviditetstests, og her var især ægløsningstesten afgørende for at vi blev gravide på dét tidspunkt vi gjorde. Min cyklus var et stort rod, hvor min cykluslængde især var meget uregelmæssig. På trods af rodet, så kunne ægløsningstestene heldigvis hjælpe både mig og min cyklus til en “mindre rodet” situation, hvor jeg både fandt min ægløsning og fik en positiv graviditetstest i samme måned. Jeg lærte altså, at dét at teste efter sin ægløsning giver rigtig god mening, hvis du har et ønske om at blive gravid, og da ægløsningen kommer før graviditeten, så starter jeg også med at guide dig til brugen af dem – yderst pædagogisk, I know…

Ægløsningstests

Det ligger i ordet, men du skal ikke gå herfra og være i tvivl om deres formål, så derfor får du den her: Ægløsningstests bruges til at finde dit ægløsningstidspunkt, og altså dét tidspunkt, hvor dit æg løsriver sig fra dine æggestokke. Tiden omkring dit ægløsningstidspunkt er det tidspunkt i din cyklus, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid, og derfor er ægløsningstests et glimrende redskab, når du har det mål for øje. Du får et positivt resultat på en ægløsningstest, når dit æg er tæt på at blive frigivet, da ægløsningstesten måler dét hormon, som sørger for at dit æg frigives. Hormonet kaldes det luteiniserende hormon (LH), og det stiger pludseligt lige inden din ægløsning, da der skal en pludselig og høj koncentration til før dit æg frigives.

Hvordan bruger du en ægløsningstest?

Ægløsningstests er heldigvis lavet sådan, at de er simple at bruge. Både ift. hvordan du bruger selve testen, men også når du skal tolke svaret. Det vigtigste råd jeg kan give dig til brugen af ægløsningstests er, at DU FØLGER VEJLEDNINGEN. Ikke noget med at gå i freestyle-mode, bare følg vejledningen. Typisk foregår en test-session sådan her:

  1. Tis i en kop og gerne om morgenen, da din urin er mest koncentreret her
  2. Dyp “suge-delen” af testen i din urin i det angivne tidsrum (typisk sekunder)
  3. Læg ægløsningstesten fladt på håndvasken eller andet
  4. Aflæs resultatet efter det angivne tidsrum (typisk minutter)

Det er heldigvis så simpelt, at resultatet kun kan være enten negativt eller positivt. Der findes ikke noget resultat midt imellem. På en ægløsningstest er der to streger. Én kontrolstreg og en teststreg. Kontrolstregen er til for at kontrollere om testen virker, som den skal, og udover at du bruger den til at sikre dig, at testen virker, så bruger du den også til at aflæse resultatet af din teststreg. Når teststregen har samme farveintensitet eller er mere intens end kontrolstregen, så er din ægløsningstest positiv. Hvis teststregen er svagere end kontrolstregen, eller hvis den slet ikke er til stede, så er din test negativ.

“Tak for info, men hvor tit skal jeg så teste?”. Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, da det både afhænger af din cyklus, men også af dit behov for at finde din ægløsning. Lad mig sige det sådan her: Jo mere du tester, jo større sandsynlighed er der for, at du finder din ægløsning. Hvis du allerede kender din cyklus godt og har en regelmæssig cyklus, så er dit behov for at teste muligvis mindre, end hvis du har en uregelmæssig cyklus og ikke kender din cyklus. Generelt vil jeg råde dig til at teste i dagene op til dit ægløsningstidspunkt, men hvis du, ligesom jeg, ikke kender det tidspunkt / det flytter sig fra cyklus til cyklus, så kan det være svært at vurdere hvornår det er et godt tidspunkt at starte med at teste. Af den årsag kan det måske betale sig for dig, at teste en smule mere end det ellers anbefales. Læs evt. om kvindens cyklus i mit opslag lige her.

Graviditetstest

Graviditetstest er heldigvis også simple, da den også kun kan være enten negativ eller positiv. Ligesom med ægløsningstests, så er det vigtigt, at du følger vejledningen for hvordan du bruger testen, da det er afgørende for, at du får det rigtige resultat.

Graviditetstesten kan også have to streger, én kontrolstreg og en teststreg, men modsat ægløsningstesten, så dukker teststregen kun op når testen er positiv. Er der derfor kun én streg, så er testen negativ, men er der to streger, så er testen positiv. Hvis teststregen er der, så kan den have forskellige intensiteter, men intensiteten er ikke afgørende for om testen er negativ eller positiv. Er der en teststreg (altså i alt to streger), så er din graviditetstest positiv, og du er gravid. Du kan teste for graviditet i slutningen af din cyklus (hvor du nærmer dig tidspunktet for din menstruation), og det anbefales, at du tester på den første dag efter det tidspunkt, hvor du skulle have haft din menstruation. Igen, læs vejledningen og følg den slavisk.

Det var dét jeg havde om graviditets- og ægløsningstests, men hvis du stadig har spørgsmål efter at have læst det her opslag, så er du, som altid, hjertens velkommen til at kontakte mig, og så hjælper jeg dig gerne videre.

Og nu til helt til sidst! Jeg har været så heldig, at få muligheden for at starte en giveaway-konkurrence, hvor de heldige vinder én af Babyplans mest solgte produkter, nemlig deres teststrimmel sæt 3 mdr., som indeholder både ægløsningstests, graviditetstests og folsyre! Konkurrencen foregår på Instagram, så tag et kig på mit seneste opslag, hvor jeg forklarer hvad du skal gøre for at deltage i konkurrencen. Søndag d. 23 maj kl. 16.00 kårer jeg vinderne af konkurrencen, og måske er du én af de 5 heldige vindere?

Hvis du ikke er én af de heldige vindere, så kan du købe Babyplans produkter lige her. Ved køb via linket, så støtter du mit arbejde her på bloggen, da 20% af dét du køber for går til mig – jeg lover at bruge pengene på kage og kun kage.

0 kommentarer
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Om en lille måned har jeg fødselsdag, og i den anledning har jeg naturligvis nogle ønsker. Jeg har ofte benyttet mig af, og er meget taknemmelig for, andres ønskelister som florerer på skønne blogs, da det er god inspiration. Måske du også er glad for ønskelister og savner lidt inspiration?

Jeg talte med en veninde om min fødselsdag, og hun havde svært ved at forstå, at jeg ønsker mig ting til mig selv, når jeg snart bliver mor. Hun mente, at det var bedst at ønske sig en masse ting til vores kommende datter, fremfor ting til mig selv. Jeg må ærligt indrømme, at jeg på intet tidspunkt har overvejet – ikke en gang en lille smule – at ønske mig ting til vores datter på min fødselsdag. Det er altså MIN dag, og vores datter skal nok få de ting, som hun skal have (men sørme ikke på min fødselsdag). Niksen biksen! Nedenfor ser du altså mine, og kun mine, fødselsdagsønsker. Enjoy!

1 // Tipsy vinprop fra Spring Copenhagen – til min alkoholfrie hvidvin denne sommer 😉
2 // Skjorte fra Lollys Laundry
3 // Hvidvinsglas fra Riedel (Zinfandel/Riesling/Chianti)
4 // 3 in 1 Rens, peeling og fugtmaske fra SMUK
5 // Florina hårklemme fra Maanesten
6 // Beyond Volume & Curl Mascara fra Lavinde – min nye favorit!
7 // Armbånd fra Maanesten
8 // Mælkeskummer fra Bodum
9 // Solbriller fra Ray Ban
10 // Termokrus fra Royal Copenhagen
11 // “The Fiery Cross” af Diana Gabaldon (Outlander bogserien)

0 kommentarer
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Mentale forberedelser til baby

#Reklame for Babyplan – fordi jeg har en lille overraskelse i vente til dig, og den sker som en del af mit samarbejde med Babyplan.

De mentale forberedelser. Ja, hva’så lige med dem, og hvad indebærer de egentlig? Det er helt forståeligt, hvis du tænker sådan, for det der med følelser kan altså godt blive lidt abstrakt nogle gange. Allerede her først i opslaget vil jeg gerne slå fast, at du ikke kan forberede dig på at få dit første barn. Og det skriver jeg altså ikke, fordi jeg endnu ikke har et barn og derfor ikke kan råde dig til det… Jeg skriver det, fordi du 1) ikke kan forberede dig på noget, som du ikke kender til, og 2) fordi du overhovedet ikke ved hvilket barn du og din partner ender med at få. Så, du kan altså ikke forberede dig på dén del… eller hvad? Måske handler det bare om at andet perspektiv?

Er det overhovedet muligt at forberede sig følelsesmæssigt på dét at skulle have et barn?

Måske. Træls svar, I know… Årsagen til mit trælse svar er, at følelser er SÅ stjerne hamrende individuelle, så hvad der gør sig gældende for mig, behøver ikke nødvendigvis at gøre sig gældende for dig. Jeg er fx meget følsom, og jeg tænker mine følelser ind i hvert eneste lille ting jeg gør. Jeg reflekterer tit over om noget “føles rigtigt” inden jeg tager en beslutning. Det ligger altså til min personlighed at mærke efter i mig selv, hvilket for nogen måske er svært. Måske er du også sådan, måske er du ikke, men vores “mentale” udgangspunkt er dét der ligger grunden for de “mentale forberedelser”, som vi hver især gennemgår, inden vi står med et barn i hænderne. Og typisk er “forberedelserne” ikke engang noget bevidst, men derimod noget der sker helt af sig selv.

“Så jeg kan ikke forberede mig, eller hva’? Og hvorfor i al verden læser jeg så egentlig det her opslag?”. Amen, du stiller jo alle de rigtige spørgsmål! Det korte svar: Nej, konkret set kan du ikke forberede dig på at skulle have et barn, men du kan læse videre og måske ende op med et andet perspektiv, der gør at du ikke behøver at tænke på forberedelse. Hele pointen med det her opslag er nemlig, at alt ikke kan forberedes. Jeg forstår dog behovet for at ville forberede sig, da jeg selv er et planlægningsmenneske af højeste rang.

Jeg har altid godt kunne lide børn. Jeg har passet mange børn igennem tiden, både privat og som en del af et arbejde. Jeg har mange søskende, og jeg passer gerne mine veninders børn, når de har brug for det. Jeg har altså forholdsvis “meget” erfaring med børn. Og hva’ så? Det har intet at gøre med at være forberedt på at skulle have et barn… Bare fordi jeg har erfaring med andres børn, gør det mig ikke til specialist i selv at have et barn. Der er sørme en stor forskel på at passe andres børn, og at have sit eget barn. Et lille menneske, som du og din partner har ansvaret for de næste maaaaange år. Det er sku stort. Så forvent ikke, at du kan forberede dig på den slags – det er simpelthen for abstrakt for vores ellers så intelligente hjerner.

Nåh, så hvad har du fået ud af at læse med helt herned til? Jo altså… jeg vil sende dig videre med et råd. En lille gave.

Din mentale forberedelse kan være at acceptere, at du ikke kan forberede dig.

Så filosofisk! Undskyld, men det er altså det absolut bedste råd jeg kan give dig i den her sammenhæng. Øv dig i at give slip på forventningen om, at du kan forberede dig på alt. Når du en dag står med et barn i hænderne, så vil du takke dig selv for, at du har lært at acceptere dét at give slip på forventninger til dig selv og andre. Dit liv med et barn bliver ikke som du forventer. Dit barn bliver ikke som du forventer. Du bliver ikke som du forventer. Jeres parforhold bliver ikke som du forventer. Forbered dig på dét, og så skal det hele nok gå!

Tak for at du læste med helt herned til. Meget snart vil jeg i samarbejde med Babyplan afholde en konkurrence, hvor du kan blive den heldige vinder af et sæt med nogle af Babyplans mest populære produkter! Følg med på The Gram, hvor konkurrencen kommer til at foregå, og held og lykke.

0 kommentarer
1 FacebookTwitterPinterestEmail

Hvordan forbereder man lige sin krop på både at blive gravid og at skulle gennemgå en graviditet? Jeg kendte til de gængse anbefalinger, dengang vi besluttede os for at gå i gang, men jeg har efterhånden fået tilegnet mig min egen erfaring, som jeg gerne vil dele med dig i det her opslag. Derudover har jeg dyrket min indre detektiv ved at sende et spørgeskema ud til diverse debatsider og grupper, hvor jeg har spurgt ind til gravide/tidligere gravides tips og tricks til at forberede kroppen, så råd er der massere af!

Der er to dele af det her opslag. Først den ene del, som bygger på anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, og som er en rigtig god ide at følge, fordi de har forsterets sundhed i fokus. Og så er der den anden del, som er mine og andre gravide/tidligere gravides råd, og som bygger på egne erfaringer. Men først de ting, som vil være en rigtig god ide at gøre, da de uden tvivl er de vigtigste at følge.

For det første, så anbefales det af både Fødevare- og Sundhedsstyrelsen, at du dagligt tager et folsyre-tilskud. Anbefalingen lyder på 400 µg folsyre dagligt fra du planlægger at blive gravid og til 12 graviditetsuge. Et tilskud af folsyre forebygger medfødte misdannelser af hjernen og rygmarven hos barnet, og det er derfor en rigtig god ide at begynde at tage tilskuddet så snart du kan (og gerne fra 3 mdr. inden I går i gang). En tommelfingeregel er at gå i gang med at tage folsyre, når du stopper med din prævention.

Derudover anbefales det også, at du stopper med at ryge, og det er bestemt også min klare anbefaling, ligesom at dit alkoholindtag holdes på et lavt blus, hvis du ikke stopper det helt. Jeg selv stoppede helt med at drikke alkohol (også de små glas hvidvin i løbet af sommeren) 1 måned før vi gik i gang, og så holdt jeg det ellers på et lavt blus inden da. Kroppen er virkelig ikke særlig glad for alkohol, og når din krop skal være “fit for fight” til at skulle producere et lille nyt menneske, så kan jeg kun anbefale dig, at du skruer gevaldigt, hvis ikke helt, ned for dit alkoholforbrug. Vigtigst er det dog, at du stopper dit alkoholforbrug helt, ligeså snart at du finder ud af, at du er gravid!

Sidst men ikke mindst, så anbefales det at både du og din partner spiser sundt og varieret, og at I får det antal kalorier og de vitaminer og mineraler, som I har brug for. Hvis “sundt” i den verden er “slankekursforhold”, hvor du har et reduceret kalorieindtag, så vil jeg klart anbefale dig, at du hæver dit kalorieindtag til det anbefalede. Din krop skal være klar til at bygge et lille menneske, og hvis din krop ikke får dét den har brug for, så vil den gå i “undtagelsestilstand”, hvilket både kan nedsætte dine chancer for at blive gravid, men også stresse din krop under en graviditet. Der skal altså bruges noget energi på at lave et barn – så fyld du endelig dine depoter op, og så kan de “genstridige sidste 5 kilo” altså vente.
En lille opsummering på de ting, som du anbefales at gøre op til en graviditet (og under):

  1. Folsyre-tilskud (400 µg) dagligt
  2. Stop med rygningen
  3. Nedsæt dit alkoholindtag eller stop det helt
  4. Spis sundt og varieret, og få dine kalorier

Sundhedsstyrelsen har flere anbefalinger til dig, som jeg har været glad for at læse igennem, så derfor her et lille link.
Og nu til de råd, som bygger på mine egne erfaringer og andre gravide/tidligere gravides erfaringer. Der er lidt af hvert i denne del af opslaget, og du skal tage det med dig, som giver mening for dig, og efterlad gerne resten eller send det videre til en veninde, som du tænker, at det kunne være relevant for.
Råd til dig (som kvinde) – både mine og andre gravides råd:

  • Få styr på din cyklus

Jeg nævnte det også i mit seneste opslag, som handlede om kvindens cyklus, og nu får du den igen. Det en rigtig god ide kende din cyklus, når du på et tidspunkt gerne vil blive gravid, da den spiller en kæmpe rolle. Hvis du ikke bare “tager det som det kommer”, så vil jeg anbefale dig, at du finder ud af hvornår du har din ægløsning, da du og din partner skal “ramme” dit ægløsningstidspunkt, for at kunne befrugte dit æg. Ægløsningen ligger “normalt” placeret i midten af din cyklus, men det kan du altså ikke regne med, da din krop nødvendigvis ikke passer ned i “normal-kassen”, hvor du kan forvente at have din ægløsning midt i din cyklus. Min cyklus passede bestemt ikke ned i “normal-kassen”, og jeg endte faktisk med at teste efter min ægløsning gennem hele min cyklus, da det var enormt svært for mig at finde den – mere om det i et andet opslag.

Men hvordan finder du din ægløsning? For nogle er det muligt at “fange” den ved at observere deres udflåd, andre bruger måling af kropstemperatur, og nogle helt andre kan mærke det i kroppen. Hvis du ikke lige er helt skarp på hvornår din ægløsning er (hvilket jeg fx ikke var), så vil jeg klart anbefale dig at gøre brug af ægløsningstests. Med en ægløsningstest kan du finde frem til dit ægløsningstidspunkt, og på den måde kende tidspunktet for hvornår”hanky panky’en” skal ske – undskyld udtrykket 😉 Meget snart har jeg et opslag klar til dig, hvor jeg fortæller om brugen af ægløsningstests, så du har en udførlig guide at støtte dig op af.

  • Knibeøvelser og core-træning

Ja, træning… Den måtte jo komme. Det er ikke mit ekspertiseområde, men søde kvinder har ifm. mit spørgeskema svaret, at de ville ønske, at de havde haft et større fokus på at lave deres knibeøvelser regelmæssigt og nok, og at de havde haft mere fokus på core-træning inden deres graviditet. Knibeøvelserne kan du trygt fortsætte med under din graviditet også, så kom gerne ind i en god vane, hvor du får lavet dem flere gange om dagen. Knibeøvelser træner din bækkenbund, som bl.a. sørger for at holde dit urinrør lukket, og en stærk bækkenbund mindsker altså bl.a. inkontinens både under og efter graviditeten.

Hvordan du laver en knibeøvelse, og mere om hvorfor det er en god ide.

  • Undgå stress

Jeg tænker, at det er de færreste der direkte opsøger stress, men ikke desto mindre er det et råd fra flere i forbindelse med min lille undersøgelse. Langvarig stress påvirker kroppen negativt, og en stresset krop er ikke optimal ift. ønsket om at blive gravid. Når din krop er stresset, så vil stresshormoner blive frigivet, og de kan desværre have en negativ indvirkning på den hormonbalance, som er nødvendig for at din ægløsning kan finde sted. Din cyklus kan altså ryge ud af balance, hvis du er stresset, og det kan derfor blive sværere at blive gravid – hvilket også i sig selv kan gå hen og blive stressende. Det er en ond cirkel, og jeg anbefaler derfor, at du holder et fokus på din mentale sundhed.

Det var dét, bortset fra at jeg ikke har taget din partner (hvis din partner altså er en mand) med i dette opslag. Der er også råd til manden, da hans sædkvalitet naturligvis også spiller en kæmpe rolle! Jeg har fundet en artikel, som giver råd til mænd om fertilitet.

Ellers er det bare at sige tak for, at du har læst med helt herned til. Jeg håber, at du kan bruge mit opslag og mine/andre gravides råd, og at du har kunne finde en mening i alle anbefalingerne.

0 kommentarer
1 FacebookTwitterPinterestEmail